Утренние поездки на велосипеде помогут сбросить вес
Стесняетесь надевать велошорты из-за лишнего жирка на животе и бедрах? Пока кто-то в нашей группе vk.com/navelikah ворчал, что похудеть с помощью велотренировок невозможно, ученые нашли идеальное время для занятий. Когда лучше кататься, чтобы растаяли все лишние килограммы – читайте в новой статье нашего блога.
Как похудеть на велосипеде
Чтобы похудеть, кататься нужно утром – так считает Emma Barraclough, старший спортивный диетологScience in Sport. Да, ученые пришли к выводу, что тренировка, совершенная утром до завтрака намного эффективнее в борьбе с лишними килограммами.
Почему утро? Потому что до завтрака уровень крови идеально низкий, а гликоген в печени переработался за ночь. То есть основным источником энергии станет жир – как раз то, что нам нужно.
Правда, занимаясь утром с целью похудения нужно соблюдать 3 правила:
- придерживайтесь низкой интенсивности и занимайтесь подольше,
- если времени утром в обрез, работайте интенсивнее, но интервалами,
- позавтракайте через 30 минут, чтобы восстановить уровень белков и углеводов,
иначе энергия будет идти за счет мышц, а не жира, либо же организм замедлит метаболизм.
Так что секрет прост: просыпаемся пораньше и потихоньку неспеша катаемся, наслаждаясь рассветами и утренней свежестью. Откатав пару часов, возвращаемся домой, чтобы перекусить творогом с яблоком, яичницей с гренками или фасолью, если вы веган.
