Маршруты

Магазин

Блог

Москва

Если вашего города нет в списке, пожалуйста, напишите нам на контактный адрес info@navelikah.ru с пометкой "Маршруты в моем городе" - мы постараемся добавить ваш город в список и начать проработку маршрутов.

Большое спасибо и отличного настроения!

0
тэги: велосипедные тренировки

Велосипедные тренировки
0

Основа успеха – регулярность. Многие тренеры согласятся с данным утверждением, ведь поддерживать форму нужно постоянно. Если вы решили заняться велосипедным спортом, необходимо осознать значимость данного мероприятия. Просто кататься согласно, своему желанию, мало для достижения высоких результатов.

Профессиональные спортсмены тренируются сутками напролет, укрепляя свою выносливость, мышцы, здоровье. Велосипедный спорт – активный вид отдыха и занятий, поэтому нужно отдавать отчет в своих силах. Начинать следует с малого, занимаясь несколько часов ежедневно, постепенно увеличивая нагрузки.

Обратить внимание нужно на разнообразие тренировочной программы, так как велосипедные тренировки нацелены прогрессивно улучшать результаты. Отсутствие разнообразия приведет к остановке, застою спортсмена. Такое допустить нельзя!

Следует сочетать поездки быстрого темпа с более медленными. Ежедневные 20-ти минутные быстрые поездки сформируют базу, за счет которой усталость не будет чувствоваться. Особое внимание уделяется спринту, нагрузки которого за минуту зачастую превышают способности человека. Повторять такой цикл следует 6-12 раз.

Правильный отдых во время и между тренировками играет немаловажный аспект. Тело обязательно должно восстанавливаться, набирать силы для новых тренировок. Изнурительные процессы не приведут к высоким показателям. Рано или поздно, силы уйдут. Во время велосипедных тренировок можно разнообразить все элементами спокойного темпа.

Избежать травм помогут силовые элементы, формирующие мускулатуру спортсмена. Группы мышц стоит тренировать постепенно, давая равномерные нагрузки. Не стоит перегружать одни мышцы, избавляя другие от физических нагрузок. В противном случае, травм избежать будет невозможно.

Обратим внимание на использование тренировочных склонов. Преодолевая препятствия, продвигаясь вверх, улучшаются показатели пресса, дыхания. Важным фактом выступает правильный ритм дыхания. Он не должен быть резким, необходимо равномерно распределять силы при очередных поступательных движениях.

Если конечной целью является велогонка, стоит выбирать похожую трассу. Тогда будет возможность ощутить себя «в полевых условиях».

Наконец, правильное питание. Различают катаболические и анаболические тренировки, которые изначально направлены на различные цели, стоит посоветоваться со специалистом-диетологом, который посоветует рацион. Ведь важно получать только необходимые питательные вещества!

Похожие статьи