Маршруты

Магазин

Блог

Москва

Если вашего города нет в списке, пожалуйста, напишите нам на контактный адрес info@navelikah.ru с пометкой "Маршруты в моем городе" - мы постараемся добавить ваш город в список и начать проработку маршрутов.

Большое спасибо и отличного настроения!

0
тэги: Худеем с велосипедомкак похудеть

Утренние поездки на велосипеде помогут сбросить вес
0

Стесняетесь надевать велошорты из-за лишнего жирка на животе и бедрах? Пока кто-то в нашей группе vk.com/navelikah ворчал, что похудеть с помощью велотренировок невозможно, ученые нашли идеальное время для занятий. Когда лучше кататься, чтобы растаяли все лишние килограммы – читайте в новой статье нашего блога.

Big-belly.jpg


Как похудеть на велосипеде

Чтобы похудеть, кататься нужно утром – так считает Emma Barraclough, старший спортивный диетологScience in Sport. Да, ученые пришли к выводу, что тренировка, совершенная утром до завтрака намного эффективнее в борьбе с лишними килограммами.

Почему утро? Потому что до завтрака уровень крови идеально низкий, а гликоген в печени переработался за ночь. То есть основным источником энергии станет жир – как раз то, что нам нужно.

Правда, занимаясь утром с целью похудения нужно соблюдать 3 правила:

  • придерживайтесь низкой интенсивности и занимайтесь подольше,
  • если времени утром в обрез, работайте интенсивнее, но интервалами,
  • позавтракайте через 30 минут, чтобы восстановить уровень белков и углеводов,

иначе энергия будет идти за счет мышц, а не жира, либо же организм замедлит метаболизм.

Так что секрет прост: просыпаемся пораньше и потихоньку неспеша катаемся, наслаждаясь рассветами и утренней свежестью. Откатав пару часов, возвращаемся домой, чтобы перекусить творогом с яблоком, яичницей с гренками или фасолью, если вы веган.

249. Утренние поездки на велосипеде помогут сбросить вес.jpg

Похожие статьи