Как сэкономить на дорогом изотонике

2

Реклама спортивного питания кричит нам о том, что ни одна приличная тренировка немыслима без изотоника. Говорят, что штука эта действительно полезная, соответственно и стоят изотоники немало. Но оказывается, приготовить изотоник самому достаточно просто. Мы нашли 3 простых рецепта.

Активно занимаясь, мы теряем достаточно много жидкости. Вместе с водой уходят и микроэлементы и соли, что обещает гарантированное усиление кислотности (ацидоз) и общую интоксикацию. Недостаток калия и натрия приводит к ухудшению состояния мышечной системы, особенно сердечной мышцы – миокарда. Необходимые для восстановления организма вещества и содержат изотоники, по крайней мере, так обещают производители.

Приготовленные дома изотоники, конечно, не совсем то, что продается в магазинах, но попробовать восстановить силы можно с помощью подобных простых коктейлей. Будьте осторожны с их применением, не меняйте ингредиенты, сохраняйте пропорции и не переусердствуйте.

НА ОСНОВЕ ВОДЫ:

• 400 мл воды,
• 20 гр меда, фруктозы или сахара,
• 30 мл лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока,
• щепотка соли.

НА ОСНОВЕ ФРУКТОВОГО СОКА:

• 300 мл свежего фруктового сока (грейпфрут, яблоко, апельсин),
• 200 мл воды,
• щепотка соли.

С ИМБИРЕМ:

• большой корешок имбиря,
• 1 л воды,
• свежий сок 3 средних апельсинов,
• большая щепотка соли,
• 2 столовые ложки меда.