Как сэкономить на дорогом изотонике
Реклама спортивного питания кричит нам о том, что ни одна приличная тренировка немыслима без изотоника. Говорят, что штука эта действительно полезная, соответственно и стоят изотоники немало. Но оказывается, приготовить изотоник самому достаточно просто. Мы нашли 3 простых рецепта.
Активно занимаясь, мы теряем достаточно много жидкости. Вместе с водой уходят и микроэлементы и соли, что обещает гарантированное усиление кислотности (ацидоз) и общую интоксикацию. Недостаток калия и натрия приводит к ухудшению состояния мышечной системы, особенно сердечной мышцы – миокарда. Необходимые для восстановления организма вещества и содержат изотоники, по крайней мере, так обещают производители.
Приготовленные дома изотоники, конечно, не совсем то, что продается в магазинах, но попробовать восстановить силы можно с помощью подобных простых коктейлей. Будьте осторожны с их применением, не меняйте ингредиенты, сохраняйте пропорции и не переусердствуйте.
НА ОСНОВЕ ВОДЫ:
- 400 мл воды,
- 20 гр меда, фруктозы или сахара,
- 30 мл лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока,
- щепотка соли.
НА ОСНОВЕ ФРУКТОВОГО СОКА:
- 300 мл свежего фруктового сока (грейпфрут, яблоко, апельсин),
- 200 мл воды,
- щепотка соли.
С ИМБИРЕМ:
- большой корешок имбиря,
- 1 л воды,
- свежий сок 3 средних апельсинов,
- большая щепотка соли,
- 2 столовые ложки меда.