Маршруты

Магазин

Блог

Москва

Если вашего города нет в списке, пожалуйста, напишите нам на контактный адрес info@navelikah.ru с пометкой "Маршруты в моем городе" - мы постараемся добавить ваш город в список и начать проработку маршрутов.

Большое спасибо и отличного настроения!

0
тэги: спорт

Как быстро накачать мышцы?
5

Как быстро накачать мышцы?

Как быстро накачать мышцы? Какие мышцы работают при езде? Да почти все! Ножные мышцы велосипедиста задействованы во всех направлениях:

  • В периоде от 12 до 6 часов в работе находятся мышца бедра, ягодичная мышца и икроножная. Именно они дают максимальный толчок.
  • Затем в периоде от 6 часов до 9 в работе участвует задняя поверхность.

Без сомнений, велосипед, как и любой другой спорт - требует здравого подхода, обязательно готовьтесь к покатушкам, пейте больше воды, следите за своим самочувствием, помогите телу витаминным комплексом с кальцием.

Определитесь с тем, что вам нужно:

  • Накачать мышцы. Если цель накачать мышцы ног - старайтесь использовать последнюю скорость велосипеда, больше перемещаться по не ровной местности (горы, подъемы), а также употреблять больше белка (мясо, протеин).
  • Сбросить вес. Если цель сбросить вес - советы прямо противоположные - перемещайтесь на первой скорости, но продолжительное время. ЛУчше всего подойдут ровные прямые трассы, ваша ключевая задача - пить больше жидкости.

Кроме простой механики, важен и психологический аспект:

  • Слушайте музыку. Многочисленные иследования доказали, что правильная музыка способстует спортивным достижениям - как в плане роста мышечной массы, так и для снижения веса. Музыка помогает нам стать более выносливым, заряжает нас энергией и под звуки любимой энергичной музыки мы способны проехать на 2-3 киллометра больше!
  • Катайтесь на природе. Не только из-за свежего воздуха, который определенно помогает нашим легким, но и из-за красоты! Действительно, как показали ученые, человек способен проехать на 20% больше, если вокруг него вид, который ему нравится и нет раздражающих факторов.
  • Общайтесь с друзьями. Совместные покатушки также идут на пользу, особенно, если вы катаетесь с заведомо лучше подготовленным товарищем. Значительно легче ехать за кем-то, ровняться на него, чем путешествовать в одиночку.

Похожие статьи